Öğretmen "konsantrasyonu düşk" dedi. Siz evde "hep dağınık" görüdügünüzü fark ediyorsunuz. Soluk ten, sabah kalkma güçlüğü, çabuk yorulma. Bunların çoğu zaman gözden kaçan tek bir nedeni olabilir: demir eksikliği.
Demir Neden Bu Kadar Önemli?
Demir; oksijenin hücreler arasında taşınması, enerji metabolizması, beyin nörotransmitter üretimi (dopamin ve serotonin) ve bağışıklık hücrelerinin fonksiyonu için zorunludur. Özellikle 4-12 yaş dönemi hızlı büyüme ile birlikte demir ihtiyacının en yüksek olduğu dönemlerden biridir.
Gizli Demir Eksikliği: Anemi Olmadan da Etki Eder
Hemoglobin (kan değeri) henüz normal sınırda olsa bile, demir deposu (ferritin) düşkse etkileri başlar. Klinik araştırmalar, düşük ferritin düzeyinin dikkat, öğrenme ve okul başarısı üzerinde olumsuz etki yaptığını göstermektedir; anemi tablosu oluşmadan.
Demir Eksikliğinin Belirtileri
- Soluk ten ve dudaklar, soluk konjonktiva
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik
- Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü
- Baş ağrısı ve baş dönmesi
- Tırnaklarda kırılganlık
- Buz veya toprak yeme isteği (pika)
- Huzursuz bacak sendromu
Tanı için Ne Yapılmalı?
Tam kan sayımı tek başına yeterli değildir; ferritin ölçümü de istenmelidir. Demir tedavisi kesinlikle tanı konulduktan sonra, doğru doz ve formda başlanmalıdır; şüphe ile rastgele demir vermek zararlı olabilir.
Demir Zengini Besinler
Hem-demir (hayvansal, daha iyi emilir): Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yumurta sarısı. Non-hem demir (bitkisel): Mercimek, nohut, kuru fasulye, ıspanak, tam tahıllar, kuru kayısı. C vitamini ile birlikte almak non-hem demirin emilimini belirgin biçimde artırır.
