Güneşli bir ülkede yaşıyoruz. Ama çocuklarımız güneşi görmüyor. Araştırmalar Türkiye'de okul çağı çocuklarında D vitamini eksikliği yaygınlığının %30-60 arasında seyrettiğini gösteriyor. Bu sadece kemik meselesi değil; çok daha geniş bir tab lodur.
D Vitamini Neden Bu Kadar Özel?
D vitamini, bir vitamin olmaktan ziyade vücut içinde hormon benzeri görevler ülenen bir molekül. Reseptörleri akciğer, bağırsak, beyin, kas, kemik dahil onlarca dokuda bulunuyor. Yani eksikliği sadece kemik zayıflığı değil; bağışıklık dengesizliği, yorgunluk, dikkat ve öğrenme üzerindeki olumsuz etkiler anlamına da gelebiliyor.
Neden Eksik?
Güneş üretim için UVB dalgaboyuna ihtiyç var. Bu dalgaboy ekim-mart arası Türkiye'de bile yeterli değil. Okul çağı çocuklar en etkili saatlerde (10.00-15.00) binalarda. Ekran zamanları açık hava süresini yiyor. Güneş kremi UVB'yi bloke ediyor. Telo doyası cilt kapatıyor.
Pratik Çözüm: Tespit ve Destek
Yılda en az bir kez, tercihen kış sonunda, 25-OH D vitamini kan testi yapırın. 30 ng/mL altında sonuc eksiklik ya da yetersizlik işareti. Pediatri akademileri 4-18 yaş için kış aylarında günlük 600-1000 IU D3 takviyesini öneriyor. Bu desteği çocuğunun severek tüketeceği çilek aromalı gümmy formatta sunmak, takviye sürdürülebilirliğini köklenel biçimde artırıyor. D3 ile birlikte Kalsiyum ve Çinko alındığında sinerjik etki en üst düzeyde oluyor.
